17.ci > 中医 > 正文

缺钾吃什么好 五种补钾食物助您健康

发布时间:2022-08-19

缺钾是一种很常见的现象,会引起一系列的症状。疲劳和虚弱是缺钾的常见表现,因为钾是维持人类生命的不可缺少的矿物质,所以当钾摄入不足时,身体的细胞和器官不能正常工作,并且容易发生肢体疲劳。体内缺乏钾会导致食欲下降,胃肠蠕动缓慢,导致腹胀、恶心、呕吐、厌食症状。那么,缺钾吃什么好呢?五种补钾食物助您健康,下面我们来具体介绍。

1、紫菜。紫菜是补充钾的首选食品,其钾元素含量丰富,容易被人体吸收。在体内缺钾的情况下,可以煮紫菜蛋汤,每日饮用,这是最常见的汤菜。

2、香蕉。香蕉含有大量的钾,许多朋友都很清楚香蕉中的主要营养素是糖、钾和维生素b6,因此,经常吃香蕉不仅有助于补充人体必需的钾元素,而且有助于疏通肠胃。

3、土豆。土豆可作为体内缺钾朋友的主食,因为土豆含有丰富的淀粉,与大米不同,土豆中的钾更丰富,对补充钾特别有效。

4、五谷杂粮。与小米、燕麦片、高粱米相比,精白米的营养流失比较严重,钾含量相比,钾含量要低得多,所以为了补充体内的钾,我们应该多吃谷物,在煮粥时放一些燕麦或红豆,或者直接用谷子煮粥,可以改善体内钾缺乏的症状。

5、低钠盐。用低钠盐代替日常食用的普通盐,也能有效补充体内钾的含量。由于低钠盐富含钾,其补钾效果比普通盐更显着。特别是对于高血压患者,每天食用低钠盐可以起到很好的稳定病情的作用。

当身体缺钾时,会出现相应的症状,我们因此要多吃一些补钾的食物。多补充钾也可以缓解身体疲劳,提高工作效率。要避免身体缺钾,保持健康的饮食习惯很重要,平时要均衡膳食,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃五谷杂粮,饮食不要太精细。

<style> .authentication-doc{border:1px solid #eee;} .authentication-doc .doc_list1 {overflow: hidden;clear: both;padding: 10px;padding-bottom: 10px;} .authentication-doc .t{ display:block;font-size:14px;padding:10px;font-weight:bold;background-color:#f5f5f5;border-bottom:1px solid #eee;} .authentication-doc .t em{font-size:12px;color:#888;font-style:normal;font-weight:normal;} .authentication-doc .face_img{float:left;width:75px; height: 90px; position: relative; overflow: hidden; text-align: center;} .authentication-doc .face_img img{height:90px;} .authentication-doc .face_img span{ position: absolute; background-color: #35b724;color:#fff;padding:1px 5px;font-size:12px;bottom:0;right:0;} .authentication-doc .face_img .online{background-color: #35b724;color:#fff;} .authentication-doc .face_img .offline{background-color: #999;color:#fff;} .authentication-doc .face_img .tel{background-color: #0085b7;color:#fff;} .authentication-doc .face_img .noline{ background-color: #999;} .authentication-doc .info_doc {float: left;padding: 0 30px 0 15px;width: auto;} .authentication-doc .info_doc span{display: block;color:#999;line-height: 20px;} .authentication-doc .info_doc strong{font-size:14px;margin-right:15px;color:#333;} .authentication-doc .info_doc p {display: block;line-height: 20px;color: #666;padding-top: 4px;padding-bottom: 10px;} .authentication-doc .info_doc p a{color:#999;white-space:nowrap;} .authentication-doc .btn:hover{text-decoration:none;} </style> 审编医生 王丽娟内分泌科 主治医师 医院:淄博市第一医院

主治疾病:糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺...详情>

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况还请咨询医生

本文链接:https://www.17.ci/YangSheng/ZhongYi/bkjQD.html

  • 相关标签:
  • 相关内容推荐
    • 先天性耳前瘘管特别痒怎么办
      2022-05-30
    • 先天性耳前瘘管的危害性严重,且会引发不同程度的瘙痒症状出现,一旦发病需结合病情展开针对性的治疗,而药物属于首选的治疗措施,可在医生的指导下选用左氧氟沙星、头孢等药物,继而
    • 老人的右胳膊特别肿是怎么回事
      2022-06-10
    • 老人右胳膊特别肿的情况下,可能是由局部外伤、细菌感染、静脉血栓以及淋巴水肿等多种因素引起的。对于老人而言,本身机体免疫力比较弱,如果平时没有做好自我防护,就有可能受到外
    • 龟头上的青筋特别突出是什么病
      2022-05-30
    • 龟头上的青筋特别突出困扰到较多男性,这说明患者受到了精索静脉曲张的侵害,大多数患者在站立位时阴囊明显下垂,严重者可产生阴囊坠胀、隐痛等表现,而且阴囊内部会产生蚯蚓状的团
    • 胃胀气肚子特别大怎么快速排气
      2022-06-01
    • 胃胀气肚子特别大想要排气可以通过热敷、按摩、药物治疗等方式解决,同时也要注意平时不要吃太多可能会产生气体的食物,比如豆制品、土豆等,具体描述如下:1.热敷:胃胀气肚子特别大
    • 小朋友扁桃体肿大怎么消肿
      2022-06-02
    • 小朋友扁桃体肿大比较常见的一种现象,因此,要及时到医院进行检查,在医生的建议下,选择口服抗生素药品、中医治疗、手术治疗等方式来改善病情,治疗疾病的过程中,要注意合理的饮食安
    • 身上的肉特别的松驰怎么改善
      2022-05-30
    • 身体上的肉过于松弛可以通过日常饮食进行改善,另外,也可通过运动法和手术法来改善皮肤松弛的现象。具体方法的选择应该严格遵从医嘱,因为每个人的体质都是不同的,所以适合使用的
    • 孕产妇健康管理服务内容都包括哪些
      2022-08-19
    • 孕妇和产妇是算得上是特殊的人群,孕妇和产妇因为身体情况的特殊性和营养供给的高需求,所以在孕期和产后一定在营养方面需要格外的关注。这也是优生优育的先决条件,孕产妇健康管
    • 一躺下肩膀就特别痛是什么原因
      2022-08-19
    • 一躺下肩膀就特别痛可能是外伤、肩关节脱位、颈椎病等原因导致,如果总是反复出现肩膀痛的现象,要及时查明病因,了解自身的情况。在生活中要避免过于劳累,适当进行休息,这样可以减
    • 怎样健康的减肥 健康减肥的简单方法
      2022-06-06
    • 天气渐热,又到女生们穿裙子秀身材的季节,流行语说“五月不减肥,六月徒伤悲。”很多女生为了苗条好看,不断尝试各种减肥方法。如何科学减肥,下面就告诉你最简单的方法。饭前喝杯温
    • 每天喝好健康8杯水,水也能瘦下来!
      2022-08-19
    • 导语为什么有的人喝水都发胖,但是有的人怎么吃都不长胖,原因之一就是区别在新陈代谢快慢的问题。为什么有的人喝水都发胖,但是有的人怎么吃都不长胖,原因之一就是区别在新陈代谢